BLOG
Parelcouscous met groenten
Een heerlijk vegetarisch recept, boordevol groenten, kruiden en heerlijke feta! De groenten zijn gekruid met Vadouvan kruiden; Indiase kruiden met een Franse twist. De groenten worden zo warm en vol van smaak. Ingrediënten voor 2 personen150 gram parelcouscous2 stuks...
KERSTMENU 2022 – BODYSUPPORT
Kun jij nog wel een beetje inspiratie gebruiken voor een gezond en verantwoord kerstmenu? Voorgerecht: Pastinaaksoep met broccoli. Hoofdgerecht: Kipfilet met zoete aardappelfrietjes. Vegetarisch hoofdgerecht: vegetarische groentecurry. Nagerecht: gegrilde nectarine...
Pannacotta met bosvruchten
Pannacotta met bosvruchten Een heerlijk dessert voor tijdens de kerstdagen of gewoon als je gezellig gaat eten samen. Makkelijk vooraf te bereiden. Dit voorkomt stress tijdens het diner. Ingrediënten pannacotta (4 personen) Magere vruchtenkwark zonder suiker 300...
Tomaten pompoensoep
Steeds meer ontdek ik de mogelijkheden van pompoen. Maar de kinderen houden meer van tomaten Dus maar eens een mix geprobeerd met tomaten en pompoen. En ik vind deze Tomaten-Pompoensoep erg lekker!Bovendien is dit de ideale manier om groenten aan je dag toe te...
De voordelen van Yoga
Waarom yoga zo goed voor je is Allemaal aan de yoga. Sporter, niet sporter, jong en oud. Iedereen heeft baat bij de yoga op korte en lange termijn. Je mobiliteit en flexibiliteit wordt beter door deze manier van bewegen. Het voorkomt en/of verhelpt blessures en...
Ontbijttaart lekker en gezond
Taart als ontbijt of tussendoor Ontbijten met taart. Wie wil dat nu niet? Deze cheesecake-achtige taart is lekker én geschikt als ontbijt. Natuurlijk kun je hem ook gewoon lekker bij de koffie serveren. Ingrediënten (springvorm van 20 cm) Voor de bodem:- 80 gram...
Krachttraining om af te vallen
Strakker in je vel door krachttraining Afvallen, gewicht verliezen, doe je door minder energie in te nemen dan dat je verbruikt. Met cardio training en krachttraining kun je de energie die je verbruikt verhogen. Dus ja, door te trainen kun je afvallen. Maar helaas is...
Frisse watermeloen salade
Een heerlijke frisse salade voor een zomerse dag. Ook lekker bij een bbq. Ingrediënten watermeloensalade: Watermeloen Verse munt Feta Watermeloen fruit of groente Watermeloen valt eigenlijk onder de noemer groente. Ze zijn lekker en gezond. De watermeloen doet zijn...
Triggerpoint Foamrolling
WAT IS FOAM ROLLING? Foamrolling is een triggerpoint massage techniekwaarbij je met een spiciale foam roller je eigen lichaam masseert. Dit kan met een langwerpige roller van hard foam of met een kleine lacrosse bal. Deze wordt vooral gebruikt voor een massage tussen...
1000 km wandelen of hardlopen in 1 jaar
Een nieuw jaar is gestart. Veel mensen hebben goede voornemens. Maar hoe blijf je gemotiveerd? Van één van onze leden ontvingen wij deze leuke uitdaging voor het nieuwe jaar. 1000 km wandelen, of als je een hardloper bent 1000 km hardlopen. Maak je voortgang het...
Waarom is yoga zo belangrijk is voor 50 plussers?
Ben jij 50 geweest en merk je ook dat je lichaam veranderd? Sneller last van blessures en kwaaltjes. Stijver en minder flexibel? Instabieler en minder balans? Niet heel raar. Ons lichaam verandert op het moment dat we ouder worden. Het goede nieuws is dat je daar wel...
Lekker en gezond eten met kerst.
De kerstdagen staan meestal niet bekend als de meest gezonde dagen. Maar lekker eten kan ook gezond zijn. Bodysupport heeft weer een heerlijk kerstmenu samengesteld. Laat je inspireren met dit gezonde kerstmenu. Als voorgerecht een pasteitje met champignons. Als...
Hoe draagt sport en bewegen positief bij aan je fysieke en mentale gezondheid?
Bewegen en sport zijn belangrijk voor je gezondheid. Niet alleen voor je fysieke gezondheid maar ook voor je mentale gezondheid. Maar waarom eigenlijk? Hoe draag sport en bewegen positief bij aan je fysieke en mentale gezondheid? Fysieke gezondheid Door dagelijks te...
De magische 7000!
7000 kCal minder eten dan je verbrandt is ongeveer een kilo minder lichaamsvet. 7000 stappen zetten per dag (minimaal) zorgt voor 50-70% minder kans op vroegtijdig overlijden ten opzichte van de minst actieve groep. Beide kunnen zorgen voor gezondheidswinst. Bij...
11 LEDEN TOCHT Wandelen of hardlopen.
Geen elfstedentocht maar wel een elfledentocht. Door 11 van onze leden in 11 buurtdorpen worden routes uitgezet van ongeveer 5 en 10km. En voor Haarle zelfs een trail van 15km. Om zo samen in beweging te blijven wandelend of hardlopend. Op deze manier maken we kennis...
Strong Viking Christmas
Helaas dit jaar geen Cold Turkey Bootcamp. Maar Strong Viking biedt een leuk alternatief. Met korting voor jullie: Een worldwide virtual Christmas Challenge vanuit huis. En als partner van Strong Viking kunnen we jullie 20% korting aanbieden. Gebruik de Kortingscode:...
KERSTMENU 2020 – BODYSUPPORT
Kun jij nog wel een beetje inspiratie gebruiken voor een gezond en verantwoord kerstmenu? Voorgerecht: Bruschetta met geroosterde paprika. Hoofdgerecht: Klassieke gevulde varkenshaas met ovengroenten. Vegetarisch hoofdgerecht: Gevulde aubergine met kikkererwten en...
THERMOKLEDING TIJDENS SPORTEN – WAAROM?
Thermokleding tijdens het sporten (buiten) is prettig en aan te raden. Niet alleen in de winter maar ook in de zomer. Thermokleding en thermo-ondergoed houden je lichaamswarmte vast en zorgt ervoor dat het transpiratievocht afgevoerd wordt. Warm en droog houden van...
Heb jij ook zware botten?
Je hoort het vaak. Nee ik ben niet te zwaar, ik heb gewoon zware botten. Maar helaas.... dit gaat niet op. Het is meestal een excuus voor overgewicht. Het skelet (totaal aan botweefsel) is niet heel erg zwaar (varieert meestal tussen de 2 en 3.5kg). Ben je wat langer...
Rugklachten?
Heb jij dat ook? Je staat op uit je stoel. Je loopt eerst even een beetje krom. Na een aantal passen kun je langzaam je rug strekken en rechtop komen staan. Niet raar als je veel zit. Vaak in een verkeerde houding. HOE ZIT JIJ OP DE STOEL Kijk eens kritisch naar...
Use it ..or lose it
Mensen zijn van nature lui. Hoe kun je nu met kleine aanpassingen toch meer in beweging komen.
Bietensalade! Wat zijn de voordelen van bieten voor je gezondheid!
Gezondheidsvoordelen van bieten Bieten zijn heel gezond. Zeker ook als je een actief en sportief leven hebt. Wat zijn nu zoal de voordelen van bieten(sap): Bieten bevatten veel vezels. Bieten bevatten foliumzuur (vit B9), mangaan, kalium, ijzer, vitamine C Bieten...
Meer groenten eten – Lunch met een Quinoa salade
Iedere dag minimaal 250gr groenten eten en liever nog meer. De meeste dagen haal ik het niet. Maar met dit recept heb ik weer een manier gevonden om toch vaker deze norm te gaan halen. Lekker en gezond. Ingrediënten voor de quinoa salade Wat heb je nodig: 200gr...
Voldoe jij aan de beweegnorm?
De eerste vraag die in je opkomt is waarschijnlijk: Wat is die beweegnorm dan? Voor volwassenen is de beweegnorm: bewegen is goed, meer bewegen is beter. 150 minuten per week matig intensief bewegen verspreid over meerdere dagen 2x per week spier- en botversterkende...
13 redenen om in beweging te komen ook tijdens je werkdag
Beweging ook tijdens je werkdag is belangrijk voor hersenen, spieren, aderen, botten en organen.
Kerstmenu 2018 Top Fit Salland – Bodysupport
Voor het voedingsprogramma werken we samen met Bodysupport. Zij hebben een verantwoord en lekker kerstmenu samengesteld dat we jullie niet willen onthouden. Lekker eten hoeft niet altijd ongezond te zijn. Eet smakelijk en hele fijne kerstdagen. Klik op bijgaande...
Less Stress? Win – Win(st)
Druk druk druk.. Je hebt van die dagen ..., periodes ... , maanden ...,.. Wie herkent het niet tegenwoordig? Druk op het werk. Een sociaal druk leven met allerlei verplichtingen: verjaardagen, sportende kinderen, netwerkborrels, social media bijhouden. STRESS. En...
Bruine bananen op de fruitschaal? … Bananen pannenkoek
Heb jij dat ook wel eens? Van die bruine bananen op de fruitschaal die dan niemand meer op eet? Zeker als er al weer nieuwe gele bananen naast liggen. Niet weggooien! Hiermee kun je een heerlijke en gezonde lunch of ontbijt maken. Recept bananenpannenkoek: Mix 1...
Waarom krachttraining goed voor je is!
Waarom zou je aan krachttraining doen? Beter is eigenlijk de vraag: Waarom doe jij nog niet aan krachttraining? Je wordt echt niet direct een bodybuilder als je aan krachttraining doet. Daarvoor moet je heel veel trainen en een aangepast voedingspatroon volgen. Maar...
Top Fitte Sporters
Afgelopen weken stonden in het teken van heel veel sportieve activiteiten van Top Fit Salland sporters. Op 5 mei was er de bevrijdingsloop. Eerst werd er stilgestaan bij alle slachtoffers van oorlogen tijdens de Luttenbergse dodenherdenking. Daarna vertrok de ploeg...
Wat is bindweefsel
Wat is bindweefsel Bindweefsel (fascia) bestaat uit het zachte deel in on hele lichaam en vormt een aaneengesloten netwerk. Bindweefsel bevind zich om spieren, maar ook in spieren en in de spiervezels. Maar ook om organen, botten en zenuwen en onder onze huid....
Waarom is wandelen zo goed voor je gezondheid?
Wandelen.. waarom doen we het niet vaker? Vaak zitten we vele uren tijdens een dag. Achter je bureau, in de auto. Wen jezelf aan om regelmatig een wandeling te maken. Zoek een maatje. Ga erop uit met je collega in de pauze. Goed voor je humeur. Goed voor je...