HIIT & RUN
Hardlopen en kracht
Lekker buiten
Iedere stap die je zet is een investering in je gezondheid, energie en geluk
Wil je sneller worden, sterker staan en blessurevrij hardlopen? Dan is de HIIT & Run training iets voor jou
In deze dynamische training combineren we hardlooptechniek met krachtoefeningen voor je hele lichaam in een High Intensity Interval Training.
Elke les werken we aan je looptechniek. Tegelijkertijd bouw je aan een sterke basis met functionele krachtoefeningen die je spieren, gewrichten en core voorbereiden op de impact van het hardlopen.
Hardlopen
Elke les werken we aan je looptechniek: van een efficiënte afzet tot een ontspannen bovenlichaam. Dus geen lange afstanden maar echt de focus op techniek. Voor zowel de beginnende als de gevorderde hardloper.
HIIT
Hight Intensity Interval Training voor meer kracht. Bouw aan een sterke basis met functionele krachtoefeningen die je spieren, gewrichten en core voorbereiden op de impact van het hardlopen. Een sterkere core zorgt voor een betere loophouding. Je wordt explosiever en hebt minder kans op blessures als je sterke beenspieren hebt.
Combi Lopen en kracht
Door de afwisseling van intensieve intervallen en actief herstel verbeter je niet alleen je conditie en snelheid, maar ook je stabiliteit en uithoudingsvermogen. Het resultaat? Je loopt lichter, krachtiger en met minder kans op blessures.
Buiten zomer en winter
Hitt & Run
Beginnend of gevorderde hardloper. Deze Hitt & Run training is voor iedereen. Diverse leeftijden en niveau’s. Je kunt de oefeningen zo zwaar maken als je zelf wilt en kunt. Het is leuk en gezellig om te doen.
WAT TRAIN JE TIJDENS DE HITT & RUN
Spierverstevigende oefeningen zorgen voor meer kracht, meer snelheid en een strakker lichaam. Benen, billen, buik, armen, borst, rug komen aan bod tijdens de HIIT training. Dit in combinatie met een betere hardloop techniek zorgen ervoor dat je uiteindelijk minder kans hebt op blessures bij het hardlopen. De looptechniek gaan we trainen in allerlei verschillende vormen. Hiermee kun je in je eigen loopsessies verder aan de slag.
voordelen van hardlopen en HIIT
Goed voor hart- en bloedvaten
Sneller en efficiënter lopen
Minder kans op blessures door sterkere spieren
Goed voor sterke botten en spieren
Bewegen in de natuur is goed voor je brein
Goed voor het verlagen van je bloedsuiker-spiegel en voorkomen diabetes.
Betere conditie zonder veel extra kilometers rennen
Goed voor je longen
Sterkere core=betere loophouding