Gezonde leefstijl
Eet | Beweeg | relax
Gezond en fit oudER worden
Gezondheid wordt voor 70% door je leefstijl bepaald en 30% door je genen.
Fit worden en blijven. Voldoende energie hebben om leuke dingen te doen. Dat willen we allemaal. En daar kun je zelf een grote invloed op uitoefenen.
Wat heb jij nodig om op een fijne en haalbare manier aan een gezonde leefstijl te werken? Een gezond en energiek leven draait om balans in voeding, beweging en ontspanning. Of je nu net begint of al even bezig bent: we begeleiden je stap voor stap om gezonder te eten, regelmatig te bewegen en voldoende te ontspannen. Ons doel? Jou helpen om je zowel fysiek als mentaal krachtig te voelen, zodat je vol energie door het leven kunt gaan. Start deze week nog en ontdek hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken!
Eet
Veel mensen die graag een gezond gewicht willen hebben gaan op dieet. Ze eten weinig tot niets en hebben de halve dag honger en zijn dan chagerijnig. En dat hoeft helemaal niet. Ga van die eet niet naar die eet wel. Maar kies voor een gezonde maaltijd.
Beweeg
Ieder beweegmoment dat je toevoegt aan je dag heeft nut. Het hoeft niet gelijk groots. Start met bewegen en je zult je fitter gaan voelen. Begin met een paar minuten en neem de tijd om dat uit te bereiden. Iets is altijd beter dan niets.
RELAX
Ontspanning is net zo belangrijk als inspanning. Neem de tijd om dagelijks te ontspannen. Dat kan een wandeling zijn, een ademhalingsoefening, een boek lezen, even lekker lachen.
Die-eet wel
eet je fit
Een pesoonlijk voedingsprogramma voor jou
Met dit programma ga je op weg naar een gezond , fit en energiek lichaam. Een actief leven waarin lichaamsbeweging en gezonde voeding maar ook ontspanning en genieten van het leven een grote rol spelen. Jezelf iets aanleren wat je niet gewend bent, gewoontes veranderen is niet eenvoudig. Maar het is wel makkelijker als je weet waarom je iets doet. Stappen zetten op weg naar een volgend level in jouw gezondheid. Balans in voeding, activiteit en ontspanning.
Combineer het voedingsprogramma met groepslessen of personal training en ga thuis lekker wandelen of hardlopen. Maak tijd voor ontspanning en plan deze momenten in jouw agenda.
Kies voor een wekelijks weegmoment bij ons of thuis. En heb je vragen dan kun je deze natuurlijk altijd stellen. Wij motiveren je om het beste uit jezelf te halen.
voordelen van dit leefstijlprogramma
Je krijgt een gepersonaliseerd voedingsplan met veel variatiemogelijkheden.
Je hoeft zelf niet meer na te denken over wat en hoeveel je mag eten.
Wekelijks ontvang je nieuwe updates en menu's. .
Een boodschappenlijst is bijgevoegd.
Partner of gezin kan gewoon mee-eten.
Naast voeding, staat ook bewegen en ontspanning centraal.
Je krijgt handvatten waar je de rest van je leven profijt van hebt.
Kies zelf het aantal eetmomenten per dag. 3 hoofdmaaltijden inclusief 1, 2 of 3 tussendoortjes.
Persoonlijke begeleiding online of bij Top Fit Salland.