7000 kCal minder eten dan je verbrandt is ongeveer een kilo minder lichaamsvet.
7000 stappen zetten per dag (minimaal) zorgt voor 50-70% minder kans op vroegtijdig overlijden ten opzichte van de minst actieve groep.
Beide kunnen zorgen voor gezondheidswinst. Bij overgewicht zorgt iedere kilo extra vet voor meer druk op je gewrichten en meer kans op ontstekingen in je lichaam. Deze ontstekingen zijn niet altijd zichtbaar, of voelbaar. Maar visceraal vet, dit is vet om je organen, zorgt ervoor dat je organen minder goed het werk kunnen doen. Bewegen helpt bij het verbranden van extra calorieën en dus heeft dit een positieve invloed op je gezondheid. Mensen met of zonder overgewicht die regelmatig bewegen zijn gezonder dan mensen die stilzitten. Dus kom in actie. Neem wat vaker de trap. Fiets naar je werk. Wandel een rondje in de lunchpauze. En ga lekker sporten.
Minimaal 7000 stappen per dag. En meer stappen mag. Lukt het niet in 1x dan start met klein rondje en zorg dat je dit rondje steeds iets groter maakt.
En wil je samen wandelen dan probeer de Bootwalk eens.