Hersenfunctie wordt trager als je niet beweegt. Actieve spieren pompen bloed en zuurstof door je brein. Je denkvermogen neemt toe, je humeur krijgt een oppepper.
Je botten worden sterker. Wandelen en (hard)lopen zorgen ervoor dat je botten in je heupen en onderrug sterker worden.
Je wervelkolom wordt stijf als je weinig beweegt. Ruggenwervels en tussen wervels kunnen scheef gaan staan en er wordt minder collageen aangemaakt waardoor de schokdemperfunctie van je wervelkolom minder wordt. Hierdoor loop je meer kans op rugklachten.
Er ontstaat een slechte houding door langdurig op een bureaustoel te zitten en te staren naar een computerscherm.
De bloeddruk kan toenemen door onvoldoende beweging. De samenstelling van je bloed verandert en vetten en cholesterol hechten zich aan je bloedvaten. Beweging is nodig om je aders soepel te houden.
Langdurig zitten vertraag de bloedcirculatie. Er wordt onvoldoende bloed afgevoerd vanuit de benen. Gevolg vocht vasthouden. Opgezwollen enkels.
Spataderen kunnen ontstaan. Het bloed kan minder goed terugstromen naar het hart en als gevolg daarvan voelen de benen loom aan.
Buikspieren blijven ongebruikt bij hangen in een stoel. Dit is slecht voor je lichaamshouding. Je rugspieren staan dan onder spanning.
Bilspieren worden niet gestimuleerd tijdens het zitten. Sterke billen zijn noodzakelijk voor je evenwichtsgevoel, en om je af te zetten en krachtig te lopen.
Heup-buigers verkorten door het zitten. Daardoor wordt je paslengte verkort en kun je minder makkelijk rechtop lopen en in balans blijven.
Hart. Spieren verbranden minder vet bij inactiviteit. En bloed stroomt dan trager door je aders. Waardoor vetzuren makkelijk het hart kunnen laten dicht slippen. Langdurig zitten kan ook zorgen voor hoge bloeddruk en hoge cholesterolwaarden
Vetstofwisseling kan verstoord worden door te weinig beweging. De lever helpt bij het verwerken en afbreken van vetten. Als er teveel verkeerde vetten worden opgeslagen dan kan er leververvetting ontstaan. En kan hierdoor gaan ontsteken.
De alvleesklier kan uitgeput raken. Deze produceert insuline. Dit is een hormoon dat brandstof in de vorm van glucose naar de spiercellen transporteert. Cellen in luie spieren reageren niet adequaat op insuline. Dus de alvleesklier produceert steeds meer insuline en dat kan uiteindelijk leiden tot uitputting en uiteindelijk tot diabetes.
