fbpx
Mathijn 06 53330106 Marloes 06 51955910 info@topfitsalland.nl

Heb jij ook zware botten?

Je hoort het vaak. Nee ik ben niet te zwaar, ik heb gewoon zware botten.  Maar helaas…. dit gaat niet op. Het is meestal een excuus voor overgewicht. Het skelet (totaal aan botweefsel) is niet heel erg zwaar (varieert meestal tussen de 2 en 3.5kg). Ben je wat...

Use it ..or lose it

Iedereen is van nature lui. En de technische ontwikkelingen maken dat we steeds luier worden. De afstandsbediening deed zijn intrede. De elektrische fiets is tegenwoordig hip, ook voor kleine afstandjes. Zelfs veel jeugd fietst niet meer op een gewone fiets. (Ook onze...

Bietensalade! Wat zijn de voordelen van bieten voor je gezondheid!

Gezondheidsvoordelen van bieten Bieten zijn heel gezond. Zeker ook als je een actief en sportief leven hebt. Wat zijn nu zoal de voordelen van bieten(sap): Bieten bevatten veel vezels. Bieten bevatten foliumzuur (vit B9), mangaan, kalium, ijzer, vitamine C Bieten...

Meer groenten eten – Lunch met een Quinoa salade

Iedere dag minimaal 250gr groenten eten en liever nog meer. De meeste dagen haal ik het niet. Maar met dit recept heb ik weer een manier gevonden om toch vaker deze norm te gaan halen. Lekker en gezond. Ingrediënten voor de quinoa salade Wat heb je nodig: 200gr...

Voldoe jij aan de beweegnorm?

De eerste vraag die in je opkomt is waarschijnlijk: Wat is die beweegnorm dan? Voor volwassenen is de beweegnorm: bewegen is goed, meer bewegen is beter. 150 minuten per week matig intensief bewegen verspreid over meerdere dagen 2x per week spier- en botversterkende...

13 redenen om in beweging te komen ook tijdens je werkdag

Hersenfunctie wordt trager als je niet beweegt. Actieve spieren pompen bloed en zuurstof door je brein. Je denkvermogen neemt toe, je humeur krijgt een oppepper. Je botten worden sterker. Wandelen en (hard)lopen zorgen ervoor dat je botten in je heupen en onderrug...

Pin It on Pinterest

Stel hier je vraag.