Fit blijven op vakantie zonder dat je gaat sporten kan dat?
Vakantie is toch om lekker uit te rusten en te ontspannen? En zeker dat is ook heel belangrijk. Dus geniet van rustmomenten, maar wissel ze af met wat beweging. Want door te blijven bewegen zorg je ervoor dat je conditie niet heel snel afneemt. Afhankelijk van waar je naar toe gaat op vakantie en wat je gaat doen zijn er vaak voldoende mogelijkheden om toch in beweging te komen.
Tips om fit te blijven tijdens je vakantie:
1. Spelletjes zijn een superleuke manier om fit te blijven. Neem een badmintonset of de jeu de boules ballen mee. Een beachball setje voor aan het strand. Een voetbal, een volleybal, een opblaasbare strandbal. Zo blijf je op een leuke manier topfit.
2. Zwemmen Wist je dat je met een uurtje spelen in het water meer calorieën kunt verbranden dan met baantjes zwemmen? Gooi een bal over. Doe tikkertje in het water. Ga spelen met kinderen in het water. Doe mee met de aquagym of doe zelf oefeningen in het water. Vergeet niet ook regelmatig water te drinken. Zonder dat je het in de gaten hebt verlies je veel vocht door zweet.
3. Neem de fiets mee, of huur een fiets en ga de mooie omgeving verkennen. Ook in steden kun je tegenwoordig op de fiets de stad door. Met of zonder gids. Natuurlijk kies je dan het liefst voor een traditionele variant en niet de e-bike. Zodat je hartslag wel een beetje om hoog gaat af en toe.
4. Wandelen. Start de dag met een wandeling en leer zo de omgeving kennen. Misschien kom je ook nog leuke activiteiten tegen onderweg die je later nog eens kunt gaan doen. Of ga ’s avonds erop uit. Ook in steden kun je heel wat stappen zetten. Neem de benenwagen ipv de bus of metro. Wedden dat je ’s avonds heel wat stappen gezet hebt.
5. Zijn er sportieve activiteiten te doen in de omgeving die je thuis niet hebt. Raften, canyoning, mountainbiken, bergwandeling, suppen. Iedere omgeving heeft wel iets actiefs te doen. Verleg je grenzen, laat je uitdagen en inspireren. Zeker weten dat je enthousiast weer thuis komt.
6. Zwemmen. Ga voordat iedereen het zwembad in duikt alvast wat baantjes trekken.
7. Doe je boodschappen wandelend of op de fiets.
8. Hardlopen. Een paar hardloopschoenen is meestal wel plek voor in de koffer. Neem ze mee en ga regelmatig een stukje rennen.
Geniet vooral tijdens je vakantie (maar ook thuis) van de omgeving en goed gezelschap.
Tip: start na de vakantie het sporten rustig op. Geef je lichaam even weer de tijd om te wennen aan de inspanning. Hoe langer je niet actief geweest bent, hoe langer het duurt voordat je weer in vorm bent. Maar met bovenstaande tips is dat vast niet lang
Fijne vakantie! Geniet ervan.