In onze moderne samenleving worden we voortdurend geconfronteerd met gezondheidsuitdagingen, waarvan kanker een van de meest gevreesde is. De prognose is dat 1 op de 3 mensen hier mee te maken krijgt. Het goede nieuws is dat we steeds meer te weten komen over preventie en behandeling, en één van de meest veelbelovende benaderingen is lichaamsbeweging en krachttraining. Het is geen geheim dat een actieve levensstijl talloze voordelen heeft voor de algemene gezondheid. Maar wat zijn nu de positieve effecten van bewegen en fitness op kanker.
Kanker: Een globale gezondheidscrisis
Kanker is een van de meest ingrijpende gezondheidsproblemen ter wereld. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is kanker de op één na belangrijkste oorzaak van sterfte wereldwijd. Het treft mensen van alle leeftijden, rassen en achtergronden. Hoewel er enorme vooruitgang is geboekt in de diagnose en behandeling van kanker, blijft preventie een cruciaal aspect van de strijd tegen deze ziekte.
De rol van lichaamsbeweging bij kankerpreventie
Bewegen en krachttraining hebben de afgelopen tientallen jaren aandacht gekregen als mogelijke preventieve maatregelen tegen kanker. Er is steeds meer bewijs dat regelmatige lichaamsbeweging de kans op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker kan verminderen.
Hier zijn enkele manieren waarop bewegen bijdraagt aan kankerpreventie:
- Gewichtsbeheersing: Overgewicht en obesitas zijn bekende risicofactoren voor kanker. Lichaamsbeweging helpt bij gewichtsbeheersing en vermindert het risico op obesitas, wat op zijn beurt het risico op kanker kan verminderen.
- Versterking van het immuunsysteem: Regelmatige lichaamsbeweging kan het immuunsysteem versterken, waardoor het lichaam beter in staat is om abnormale cellen te detecteren en te vernietigen voordat ze zich tot tumoren ontwikkelen.
- Verbetering van de stofwisseling: Lichaamsbeweging kan de stofwisseling verbeteren, waardoor het lichaam efficiënter omgaat met voedingsstoffen en afvalstoffen. Dit kan de kans op kanker verminderen door schadelijke stoffen sneller af te voeren.
- Regulering van hormonen: Fysieke activiteit kan helpen bij het reguleren van hormoonspiegels in het lichaam, wat van cruciaal belang is omdat sommige hormonen (zoals oestrogeen) gekoppeld zijn aan het ontstaan van kanker.
Bewegen tijdens kankerbehandeling
Voor degenen die al gediagnosticeerd zijn met kanker, kan lichaamsbeweging en krachttraining nog steeds een belangrijke rol spelen. Tijdens kankerbehandelingen zoals chemotherapie en bestraling kunnen patiënten te maken krijgen met bijwerkingen zoals vermoeidheid, spierzwakte en depressie. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om deze bijwerkingen te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
- Vermindering van vermoeidheid: Lichaamsbeweging kan vermoeidheid verminderen, wat vaak een van de meest slopende bijwerkingen van kankerbehandelingen is.
- Versterking van de spieren: Kankerbehandelingen kunnen leiden tot spierverlies. Fitnessoefeningen, zoals krachttraining, kunnen helpen bij het opbouwen en behouden van spiermassa.
- Emotionele steun: Het mentale aspect van kanker is net zo belangrijk als het fysieke aspect. Bewegen en sporten kunnen een positieve invloed hebben op de stemming, angst en depressie verminderen en zelfs sociale steun bieden.
- Verbeterde slaapkwaliteit: Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem tijdens kankerbehandelingen. Regelmatige lichaamsbeweging kan de slaapkwaliteit verbeteren en bijdragen aan een betere nachtrust.
Hoe te beginnen met bewegen en personal krachttraining bij kanker
Het is begrijpelijk dat het beginnen met bewegen en krachttraining tijdens kankerbehandelingen een uitdaging kan zijn. Het is essentieel om dit proces onder begeleiding van professionals te starten. Hier zijn enkele stappen om te overwegen:
- Raadpleeg uw arts: Voordat u begint met een trainingsprogramma, bespreek uw plannen altijd met uw arts. Zij kunnen u adviseren over de meest geschikte vormen van lichaamsbeweging en beperkingen.
- Kies de juiste activiteiten: Afhankelijk van uw fysieke toestand en behandeling, kan uw arts u adviseren over geschikte activiteiten, zoals wandelen, yoga, zwemmen of aangepaste krachtoefeningen.
- Luister naar uw lichaam: Het is belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en uw inspanningen geleidelijk op te bouwen. Forceer uzelf niet, en neem voldoende rust als dat nodig is.
- Stel realistische doelen: Stel haalbare doelen voor uzelf. Zelfs kleine stappen voorwaarts zijn waardevol.
Het positieve effect van krachttraining op overleving
Naast de rol van bewegen en krachttraining in preventie en tijdens de behandeling, is er ook bewijs dat een actieve levensstijl de overleving van kankerpatiënten kan verbeteren. Studies hebben aangetoond dat patiënten die regelmatig lichaamsbeweging beoefenen, een betere kans hebben om kanker te overleven en dat hun risico op terugval afneemt.
Het positieve effect van personal training na behandeling
Kanker is een gevecht dat gelukkig veel overwinnaars kent. Na de zware behandelingen en de emotionele strijd begint de weg naar herstel. Personal training kan dan een helpende hand bieden. Op deze manier kan namelijk rekening gehouden worden met unieke behoeften en beperkingen van kankeroverlevenden. Een op maat gemaakt trainingsprogramma die het lichaam helpt om weer sterker te worden, energie te herwinnen en zelfvertrouwen op te bouwen. Met vele voordelen als gevolg. Verbeterde fysieke kracht, vermindering van vermoeidheid en emotionele steun. Personal Training kan de kwaliteit van je leven aanzienlijk verbeteren en het herstel versnellen. Een positieve stap naar een gezonder, actiever en gelukkiger leven na de zware beproeving van kanker.
Mathijn heeft een specifieke opleiding gedaan om mensen te begeleiden met training na de behandeling van kanker. Graag wil hij mensen 1 op 1 begeleiden naar een fittere en gezondere versie van zichzelf. Bij ons train je alleen met de trainer, dus niet in een grote zaal met nog veel andere sporters. De training wordt specifiek op jouw persoonlijke mogelijkheden afgestemd. Wil je weten wat hij voor je kan betekenen?
Gespecialiseerde personal training voor herstel na kanker in Raalte eo – Top Fit Salland