Strength Development
Hypertrofie
Krachttraining
Hypertrofie is het groeien van je spieren.
Dit heeft veel gezondheidsvoordelen.
Wil je echt sterker worden? Dan is dit opbouwende trainingsprogramma geschikt voor jou.
- Wil jij meer spiermassa en kracht
Sterker en krachtiger worden op een manier die ook zichtbaar is in de lichaamsopbouw.
- Ben jij bereid om je minimaal 15 weken in te zetten?
Alleen dan kun jij progressie bereiken. Dus we verwachten dat je er iedere week bent, zodat je het volledige programma kunt doorlopen.
- Wil jij ook je algehele gezondheid verbeteren?
Krachttraining zorgt voor sterkere spieren, sterkere botten, een betere stofwisseling, minder risico op ziektes en blessures.
- Wil jij ook je voeding aanpassen voor een meer zichtbaar resultaat?
Hoe lager je vetpercentage, hoe beter zichtbaar de verandering wordt.
Kracht
Je traint alle grote spiergroepen. Benen, billen, borst, rug, biceps, triceps, schouders en buik. Hierdoor wordt je verbranding groter. Een interval training met de ene keer veel herhalingen en de andere keer weinig herhalingen met een zwaarder gewicht.
Muziek
Een goede beat helpt je door de moeilijke momenten heen. De les blijft iedere week uitdagend en je zult gaan voelen dat je steeds sterker wordt.
SAMEN
Je traint op je eigen niveau in de groep. Je motiveert elkaar om door te zetten en de uitdaging op te zoeken. Zo wordt je samen sterker en strakker. Geen bodybuilder spieren, maar wel een krachtig lichaam.
Strength development ook voor jou
Spieropbouw door een uitgewerkt programma
Voor wie is Strength Development?
In principe is Strength Development geschikt voor iedereen die doelgericht kracht wil trainen. Je kunt het gewicht aanpassen aan je eigen niveau en van daaruit gaan opbouwen. Omdat je off beat traint vinden zowel mannen als vrouwen dit ook een super training.
Functionele bewegingen met de juiste techniek en een progressieve opbouw zorgen ervoor dat je sterker wordt.
Alle belangrijke spiergroepen komen aan bod. De benen, de billen, de buik en rug, de borst, en de armen (biceps en triceps). Je lichaam wordt atletischer en je zult meer uit andere sporten kunnen halen.
Daarnaast biedt spieropbouw veel gezondheidsvoordelen. Meer balans, sterkere botten.
voordelen van Strength development
Je wordt er sterker van. Je spierkracht en spieruithoudingsvermogen neemt toe.
Goede naverbranding door meer spiermasssa.
Je uithoudingsvermogen gaat omhoog.
Alle grote spiergroepen worden getraind.
Je krijgt sterkere botten als je je spieren traint.
Een betere lichaamshouding door het versterken van je core.
Je kunt zelf het gewicht aan de stang bepalen.
De muziek zweept je op. Ook goed voor je mentale weerbaarheid.
Je doet het samen op je eigen niveau.
Wat zeggen onze sporters
Leuke afwisselende les. Ik hou van de uitdaging en ben er sterker van geworden.
Hier kan ik mijn energie in kwijt. Ik hou ervan om mezelf uit te dagen en dat lukt goed bij deze training.
Ik voel me fysiek fitter en merk dat ook tijdens mijn dagelijkse werkzaamheden. En ook nog een leuke groep