power Yoga
Power Yoga
Krachtig en flexibel
Yoga zweverig? Dat hoeft helemaal niet. We blijven (meestal) met beide benen op de grond. Zeker bij de power yoga, want dit is een krachtige uitdagende vorm van yoga.
Poweryoga heeft zowel lichamelijke als mentale voordelen heeft. Er wordt gewerkt aan het verbeteren van je kracht, je conditie en souplesse. Maar ook aan je balans, rust en energie. Een goede manier dus om een sterk en gezond lichaam te krijgen e een betere houding. Dus zeker niet zweverig.
Omdat je de yoga-houdingen (asana’s) in een vloeiende serie (flow) uitvoert, in combinatie met je ademhaling bereik je een staat van concentratie. Door de combinatie van houdingen, ademhaling wordt het hoofd automatisch leeggemaakt.
Het mooie is dat veel mensen hier komen voor het stretchen, maar vaak de ruimte verlaten met veel meer dan dat!
-Flexibiliteit
Met Power Yoga stretchen we de spieren. via yoga-houdingen, asana’s genoemd. Dit doen we in een vloeiende serie (flow). In combinatie met een specifieke ademhaling (ujjayi breathing) bereik je een staat van concentratie. De houdingen zijn krachtig maar spier-verlengend. Zonnegroeten om warm te worden. Balansoefeningen, maar ook omgekeerde houdingen. Het hele lichaam wordt uitgedaagd.
Ontspanning
De ontspanning ontstaat doordat je zo geconcentreerd met je lichaam bezig bent. Hierdoor kom je meer uit je hoofd. Het bewust worden van wat een houding met je lichaam doet. Welke spieren je aanspant, waar je dan in je lichaam ontspant. De zonnegroeten, de flow van de asana’s, de ademhaling helpen je bij een diepe ontspanning. De les sluiten we af met een eindontspanning (Savasana).
Ademen
Bij de poweryoga gebruiken we de ademhaling onder andere om je te helpen bij de verdieping in de houdingen. Daarnaast helpt het ritme van de ademhaling je om te ontspannen. Het kalmeert je zenuwstelsel. We starten de les altijd met een meditatie oefening. En eindigen de les met 10 minuten eindontspanning, ook wel Savasana genoemd.
kracht en souplesse
power Yoga daagt je uit
WAT IS POWER YOGA
Poweryoga is een krachtige en intensieve vorm van yoga die zowel lichamelijke als mentale voordelen heeft. Er wordt gewerkt aan het verbeteren van je kracht, je conditie en souplesse. Maar ook aan je balans, rust en energie. Een goede manier dus om een sterk en gezond lichaam te krijgen. Dus zeker niet zweverig.
VINYASA FLOW
Omdat je de yoga-houdingen (asana’s) in een vloeiende serie (flow) uitvoert, in combinatie met een specifieke ademhaling (ujjayi breathing) bereik je een staat van concentratie. Door de combinatie van houdingen, ademhaling en bewegingen wordt het hoofd automatisch leeggemaakt. Het hele lichaam is er bij betrokken. Je spieren worden sterker, je houding wordt beter. Wil je graag iets minder flow, kies dan voor Hatha Yoga.
OPBOUW VAN EEN POWERYOGA LES
Een poweryoga les start altijd met een korte meditatie en/of ademhalingsoefening. Daarna wordt de les vervolgd met zonnegroeten om het lichaam op te warmen en voor te bereiden op de houdingen die komen gaan. Daarna volgen de houdingen, ook wel asana’s genoemd. Deze houdingen gebeuren in een serie/flow. Iedere week weer andere houdingen en focus gebieden. We sluiten de les af met een eindontspanning, ook wel savasana genoemd. Iedere week een nieuwe les met soms verrassende combinaties.
YOGA ALS AANVULLING OP ANDERE SPORTEN
Poweryoga is ook voor actieve (duur) sporters een hele goede aanvulling op de training. Omdat je je spieren verlengt en sterker maakt kun je je houding verbeteren en loop je minder kans op blessures. Ook door de ademhaling te verdiepen kun je meer zuurstof opnemen en daarmee je sportprestaties verbeteren.
voordelen van power yoga
Afwisselend en actief.
Soepele spieren en gewrichten.
Je krijgt er meer energie van.
Je werkt aan een betere balans.
Verbeteren van je concentratie/focus.
Verlaagt je stressniveau en zorgt voor rust in je zenuwstelsel.
Stimuleren van je bloedsomloop.
Verbeteren van spieren, pezen, botten en andere weefsels.
Een moment voor jezelf.
Wat zeggen anderen
Na een blessure aan mijn enkel/achillespees ben ik gestart met yoga. Hierdoor houd ik mijn achillespees op lengte. Bewust bezig zijn met je ademhaling en in vlot tempo afwisselende houdingen helpen mij focus te houden. Voor mij is poweryoga: ontspanning door inspanning.
Wat ik zo fijn vind aan de poweryoga is de afwisseling tussen inspanning en ontspanning. Het helpt mij om sterk en fit te blijven. Yvonne en Marloes geven de lessen prettig en deskundig. Iedere week een andere les met andere oefeningen. Zo blijft het afwisselend.
Ik dacht dat het niets voor mij was. Toch geprobeerd. En ik moet zeggen heerlijk bewegen in een leuke gezellige groep. Eerst begonnen met Hatha Yoga. Daarna gekozen voor meer uitdaging bij Poweryoga. Duidelijke instructies. Mobiel blijven was het idee…en het helpt. Aanrader!