Bootwalk
Bootwalk
Lekker buiten sporten
Wandelen is gezond.
Wist je dat ziekte voor 80% bepaald wordt door leefstijl en 20% aanleg is?
Hou je niet van hardlopen maar vind je buiten trainen wel leuk? Dan is de bootwalk iets voor jou.
Bootwalk is een milde vorm van bootcamp. Je loopt niet hard, maar wandelt en doet ondertussen spierverstevigende oefeningen en af en toe een cardio oefening. Hierdoor gaat je metabolisme en je verbranding omhoog. Door het bos in Luttenberg en/of tussen de weilanden en langs de sloten. Ondertussen genieten van de natuur. De planten, de vogels en af en toe spotten we ook nog wel eens een ree. Weer of geen weer, zon, regen en wind. Zomer en winter. Het gaat altijd door.
Wandelen
Wandelen vanaf 'the Barn' aan de Blikweg 2 starten we met de les. De ene keer loop je iets meer en soms hebben we iets meer oefeningen. De eerste zaterdag in de maand starten we bij de sporthal zodat we ook eens een andere omgeving zien.
Kracht
Verschillende krachtoefeningen voor het hele lichaam komen aan bod. Armen, benen, buik, borst. Waarbij je voornamelijk gebruik maakt van je eigen lichaamsgewicht. Ieder op zijn/haar eigen niveau. Boomstammen, paaltjes, stenen. We kunnen overal gebruik van maken.
SAMEN
Bootwalk doe je samen. Je motiveert elkaar. Je houdt rekening met elkaar. Gezellig tijd voor een praatje onder het wandelen, maar af en toe ook wel echt hard werken. Spelletjes, estafettes, duo oefeningen... Er komt van alles aan bod.
Buiten zomer en winter
bootwalk voor iedereen
Jong, oud, dik of dun. De bootwalk is geschikt voor iedereen. Alle leeftijden en niveau’s. je kunt de oefeningen zo zwaar maken als je zelf wilt en kunt. Het is leuk en gezellig om te doen. Ook als je herstellende bent van een blessure of bij zwangerschap.
WAT TRAIN JE TIJDENS DE BOOTWALK?
Spierverstevigende oefeningen zorgen voor meer kracht en een strakker lichaam. Benen, Billen, Buik, Armen, Borst, Rug. Je verbranding gaat omhoog door meer spiermassa. Uithoudingsvermogen verbetert door het wandelen en de cardio oefeningen. Wil jij je ook graag gezond en vitaal voelen? Dat heb je voor een groot gedeelte zelf in de hand.
voordelen van bootwalk
Goed voor hart- en bloedvaten
Helpt bij verlagen cholesterol
Goed voor de lijn. Dagelijks uurtje bewegen verlaagt kans op obesitas met 50%.
Goed voor sterke botten en spieren
Bewegen in de natuur is goed voor je brein
Goed voor kwaliteit en lengte van je slaap
Goed voor het verlagen van je bloedsuiker-spiegel en voorkomen diabetes.
Bewegen verlaagt het risico op dementie/ alzheimer en vertraagt het proces bij alzheimer.
Goed voor je longen
Wat zeggen onze bootwalkers
Goed begin van het weekend. Afwisselende routes, goede oefeningen en leuke gesprekken.
Ik voel me veel fitter door het sporten. En mijn bloedsuikers dalen als ik regelmatig sport.
Bootwalk houdt me fit. De oefeningen, het wandelen. In combinatie met de Move It! ben ik fitter dan eerder.