Pilates
Pilates
Balans
“Change happens through movement
and movement heals.” – Joseph Pilates
Je bent zo oud als je ruggengraat flexibel is. Dus is het belangrijk om dit gebied te trainen.
Pilates was oorspronkelijk een methode om oorlogsveteranen te revalideren. Controle, precisie, concentratie en ademhaling zorgen ervoor dat je de oefeningen op de juiste manier uitvoert en je een sterkere core krijgt. In de Les Mills Pilates combineren we deze mind-body workout met een mooie choreografie en ondersteundende coaching.
Core
In ruim 45 minuten verbeter jij je kracht en mobiliteit. De focus ligt hierbij op je core, heup, bil- en rugspieren. Dus het gehele gebied rondom je wervelkolom. Je wordt er sterker van, je krijgt meer controle over je lichaam en je houding verbetert en wordt stabieler. Daarnaast verlaagt het je stressniveau in je lichaam doordat je de ademhaling gecontroleerd gebruikt.
CONTROLE
Het gecontroleerd en precies uitvoeren van de verschillende bewegingen tijdens de Pilates les zorgt ervoor dat ook de kleine onderliggende en ondersteunende spieren getraind worden. Een beweging hoeft niet groot te zijn om effect te hebben. Het is de bedoeling dat je zelf gaat voelen hoe je lichaam aan het werk gaat en wat de oefening voor effect heeft op jouw lichaam. Dit in combinatie met een ondersteunende ademhaling.
De kracht van herhaling
Pilates is goed voor iedereen. Jong, oud, man of vrouw. Het versoepelt en versterkt je hele lichaam. Hiervoor gebruik je oefeningen die starten vanuit de core (de dieper gelegen buik- en rugspieren die wervelkolom, bekken en schouders met elkaar verbinden). Hoe vaker je het doet hoe sterker je wordt. Ook super als aanvulling op andere sporten.
Controle en precisie
Pilates voor iedereen
Les Mills Pilates is een uitdagende spierversterkende training op muziek. Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau meedoen. Zowel mannen als vrouwen. Er zijn vaak opties voor makkelijkere en moeilijkere varianten van de oefening. Deze hebben allemaal als doel het versterken van het gebied rondom de wervelkolom van nek tot staartbotje. Tijdens deze les bouw je kracht op, vergroot je je mobiliteit en verbeter je je gevoel van welzijn.
voordelen van pilates
Goed voor het verbeteren van je lichaamshouding.
Je wervelkolom maar ook de rest van je lichaam wordt soepel en sterk.
Het voorkomt en verhelpt blessures door krachtopbouwende oefeningen die je gewrichen ondersteunen en stabiliseren.
Het vermindert stress doordat je focust op je lichaam tijdens de oefeningen en zo je cortisolniveau daalt.
Het kan lage rugklachten verlichten omdat je diepe kern- en bekkembodemspieren aanspreekt.
Het kan je stemming en energieniveau verbeteren.