Trailrun: hardlopen in de natuur
Hardlopen op onverharde paden is genieten, maar vraagt andere vaardigheden dan hardlopen op de weg.
Hoe hoog til jij je voeten op? Wat als je struikelt over een boomstronk, hoe blijf je dan toch in de benen? Wat ga je nog tegenkomen verderop in het parcours? Hoe verdeel je je krachten, zodat je ook nog op je eindbestemming komt?
Techniek, coördinatie, uithoudingsvermogen, kracht en balans. Dit heb je allemaal nodig om lekker te kunnen genieten van een trailrun. Tijdens een 1.5u durende training komt dit allemaal aan bod. Van april t/m september.
Waarom Een Trailrun training
- Afstand in plaats van snelheid.
- Natuur in plaats van verharde wegen.
- Verdelen van energie en kracht gedurende de run.
- Bergje op, bergje af.
- Focus.
- Pasfrequentie.
- Rompstabiliteit
- Flexibiltiet.
- Coördinatie.
Hoe is de trailrun training opgebouwd
De Trailrun training zal op verschillende locaties plaatsvinden zodat we ook verschillende omstandigheden trainen.
Het zal de volgende onderdelen bevatten:
- Warming up.
- Loopscholing en techniek.
- Spierversterkende oefeningen voor onder andere core en benen.
- Coördinatie
- Uithoudingsvermogen
- Cooling down.
Voor deelname aan de training moet je minimaal 5 km aaneengesloten kunnen hardlopen. Ben je nog niet zover dan kun je misschien aan de hardloop clinic deelnemen.
GRATIS PROEFLES VOLGEN
Benieuwd of deze Trailrun training iets voor jou is? Bel of mail ons om je aan te melden voor een proefles of voor meer informatie. Kom meedoen met de groep. En beoordeel zelf of deze workout iets voor jou is.