Wat is Yin Yoga?

Yin Yoga is gericht op het versterken en het versoepelen van je bindweefsel en gewrichten. In het dagelijks leven zijn we veel naar voren gericht met onze bewegingen. Hierdoor ontstaat er een bepaalde stijfheid omdat we geen gebruik maken van de mogelijkheden van bewegen die ons lichaam heeft. (Use it or lose it) Met Yin Yoga stretchen we het bindweefsel, de fascia, en ook de dieperliggende spieren en maken we het bekkengebied los. De houdingen worden langer aangehouden, ongeveer 3 tot 5 minuten. Dit is omdat bindweefsel stijf is en langer de tijd nodig heeft om op te rekken.

Fysieke en mentale ontspanning

Bij yin yoga gebruik je de houding om je lijf beter te voelen. In deze les hoef je dus niet intensief te bewegen, maar neem je de tijd om je lichaam beter te leren kennen. Je creëert stretch door het ontspannen van je spieren. In de houdingen (die in stilte worden uitgevoerd) geef je jezelf de tijd om te observeren en je gedachtes te ontspannen en je te focussen op je ademhaling. Dus is Yin niet alleen fysieke ontspanning maar ook mentale ontspanning.

Voor wie is Yin Yoga? 

Yin Yoga is voor iedereen. Yin yoga is een hele mooie aanvulling op Yang sporten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, atletiek, voetballen, handballen etc. Maar ook als je een zittend beroep hebt. Je spieren zijn continu aan het werk om rechtop te blijven staan en zitten. Hierdoor verkorten deze spieren. Bij yin yoga laat je deze spierspanning juist los en rek je ook het bindweefsel om je spieren, in je gewrichten en om je organen.. Het uitoefenen van deze vorm van yoga in de ochtend is effectief omdat je spieren dan nog stijf zijn waardoor je sneller bij het bindweefsel en de gewrichten komt.

Het grootste effect bereik je als je Yin Yoga in combinatie uitvoert met Yang Yoga zoals Power Yoga.

Lestijden 

Woensdag    11.00 - 12.00u 

Donderdag   09.00 - 10.00u

Donderdag    18.30 - 19.30u 

Donderdag  19.30 -20.30u