Fitnessrace training
De fitnessrace
Jouw fitness naar een hoger niveau
Fitness for Every Body
Ben je op zoek naar een uitdagende en effectieve manier om jouw fitness naar een hoger niveau te tillen? Dan is de Fitnessrace training precies wat je nodig hebt.
Dit is dé ultieme combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en snelheid, en staat bekend als de perfecte workout voor iedereen die houdt van een uitdaging. Bij Top Fit Salland helpen we je om je grenzen te verleggen, jezelf te overtreffen en je fysieke én mentale kracht te versterken.
Wij geloven in persoonlijke aandacht, deskundige begeleiding en een hechte community die elkaar motiveert om het beste uit zichzelf te halen. Of je nu traint voor een wedstrijd zoals Hyrox, Styrekx of Gymrace of gewoon je fitheid wilt verbeteren, onze trainingen zijn geschikt voor elk niveau en bieden een unieke ervaring die je nergens anders vindt.
8 of 10 Stations
Een officiële Hyrox wedstrijd bevat 8 stations die afgewisseld worden met hardlopen. Deze 8 stations zijn Ski Erg, Sled Push, Sled Pull, Burpees, Row, Farmers Carry, Bag Lunges, en Wall Balls. Bij de Styreks werken ze met 10 stations. In de small group training gaan we hiervoor de kracht opbouwen. We letten hierbij goed op de juiste techniek en uitvoering op je eigen niveau
Hardlopen
De 8 of 10 stations worden tijdens de fitnessrace wedstrijden zoals Hyrox of Styrekx of Gymrace wedstrijden afgewisseld met 1km of 800m hardlopen. Dus in totaal 8 km. Tijdens de fitnessrace trainingen gaan we ook aandacht besteden aan de juiste techniek om te kunnen hardlopen. Ook hier geldt dat iedereen dit op zijn eigen niveau kan gaan doen. Het gaat erom dat je het beste uit jezelf gaat halen en niet om wie in totaal het snelste is.
SAMEN
En je doet het niet alleen. De fitnessrace training wordt gegeven als een small group training met maximaal 8 personen samen. Doordat je regelmatig samen traint leer je elkaar steeds beter kennen en stimuleer en motiveer je elkaar. En bij voldoende animo kunnen we samen gaan deelnemen aan een wedstrijd.
Combi van binnen en buiten
Fitnessrace is uitdagend
Een combinatie van kracht en cardio. En juist die combi is uitdagend. Kun ij na een krachtoefening voor armen of benen nog steeds 1 kilometer hardlopen? Daar waar Hyrox en Styrekx en Gymrace een fitness trend is die zich voornamelijk binnen afspeelt kiezen wij ervoor om ook delen buiten te doen. Hardlopen buiten is toch 10x leuker dan binnen rondjes rennen. Maar ook voor de oefeningen kiezen wij er deels voor om deze buiten te gaan doen. In een workout van een uur is het ook niet de bedoeling dat je het hele traject iedere week uitvoert. We gaan bouwen aan spierkracht en uithoudingsvermogen.
Onderdelen van Hyrox
1 kilometer hardlopen 8x
1000m op de Ski Erg (voor een totale body workout)
50m Sled Push (duw een slee met gewichten)
50m Sled Pull (trek een slee met gewichten)
80m Burpee broad jumps voor kracht explosiviteit en uithoudingsvermogen
1000m Roeien op een roeimachine
200m Farmers Carry met 2 kettlebells
100m Sandbag Lunges
Wall Balls
Onderdelen van Gymrace
1 kilometer hardlopen 5x
50m Sled Push (duw een slee met gewichten)
100 Wall Balls
100m Slam ball carry
100 Kettlebell swing to overhead
1000m op de Ski Erg (voor een totale body workout)
100m Slam ball carry
1000m Roeien op een roeimachine
100m Farmers Carry lunges met 2 dumbells
2000m Bike
50m Burpee broad jumps voor kracht explosiviteit en uithoudingsvermogen
50m Sprint to finish
voordelen van fitnessrace
Het is toegankelijk voor alle niveaus.
Eenvoudige bewegingen als duwen en trekken. Functioneel.
Training van het volledige lichaam van schouders, armen, core tot benen.
Het is leuk en uitdagend daardoor blijf je het volhouden.
Je traint conditie en kracht. De combinatie van hardlopen en krachtoefeningen zorgt ervoor dat je alles traint.
Het verhoogt je mentale weerbaarheid. Je wordt gedwongen om je eigen grenzen te verleggen.
Motiverend en inspirerend. Je doet het samen!