• Activiteiten
  • Lestijden
  • Sportkleding
  • Blog
  • Contact

De laatste blog artikelen

sedentair gedrag Use it ..or lose it
Bietensalade gezond bij de lunch, bbq of diner Bietensalade! Wat zijn de voordelen van bieten voor je gezondheid!
Meer groenten eten – Lunch met een Quinoa salade
Voldoe jij aan de beweegnorm Voldoe jij aan de beweegnorm?
bewegen op je werk 13 redenen om in beweging te komen ook tijdens je werkdag
marokaanse tajine kip groenten Kerstmenu 2018 Top Fit Salland – Bodysupport
less stress top fit salland Less Stress? Win – Win(st)
bananenpannenkoek met kaneel Bruine bananen op de fruitschaal? … Bananen pannenkoek
Krachttraining voordelen Top Fit Salland Waarom krachttraining goed voor je is!
Niek Rensen Handbike Battle 2018 Top Fitte Sporters

Zoeken

Top Fit Salland

Inspanning en ontspanning

  • 06-53 33 01 06
  • info@topfitsalland.nl
  • Lestijden

Bietensalade! Wat zijn de voordelen van bieten voor je gezondheid!

20 juni 2019 By top fit

Bieten zijn heel gezond. Zeker ook als je een actief en sportief leven hebt.

Wat zijn nu zoal de voordelen van bieten(sap):

  • Bieten bevatten veel vezels
  • Maar ook foliumzuur (vit B9), mangaan, kalium, ijzer, vitamine C
  • Ze zorgen voor een betere doorbloeding
  • Een lagere bloeddruk
  • Vermindert de insuline afgifte
  • Gaat ontstekingen tegen
  • Beschermt tegen hart en vaatziekten
  • Verbetert de cognitieve functie (reactietijd) van mensen met diabetes 2
  • En verhoogde trainingsprestaties vooral bij trainingen met een hoge intensiteit
  • Bieten leveren weinig calorieën, bevatten veel water, vezels en eiwitten

Bietensalade recept

Dus eet eens een bieten salade als lunch of bij het avondeten of de bbq.

Benodigdheden: 500gr gekookte bieten, 1 rode ui, 1 appel, 2 augurken, een paar zilveruitjes, 1 eetl griekse yoghurt, 1 eetl mayonaise, 1 theel mosterd, citroensap, peper (en zout).

Snij de bieten, de ui, de appel, de augurken en de zilveruitjes in kleine stukjes. Meng de griekse yoghurt, de mayonaise, de mosterd en het citroensap en peper en zout naar smaak door elkaar Mix alles in een schaaltje door elkaar. Je kunt het eventueel nog even koel zetten of bewaren voor een volgende dag.

Eet smakelijk!

Filed Under: Gezondheid, Recepten Tagged With: bietensalade, gezondbijdebbq, gezondelunch, meergroenteeten, topfitsalland

« Meer groenten eten – Lunch met een Quinoa salade
Use it ..or lose it »
  • Outdoor
  • Indoor
  • Top Fit Balans
  • Personal Training
  • Voeding & kleding
  • Workshops

Copyright © 2019 Top Fit Salland